🦪 Sütten Kestikten Sonra Memede Süt Ne Zaman Biter

OQMlA. Süt ve süt ürünleri üzerine bilimsel çalışmalar yürüten Atatürk Üniversitesi Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Salih Özdemir, kalsiyumun tek kaynağının süt ve süt ürünleri olduğunu, demirin ana kaynağının da et olduğunu belirtti. GÜNDE 1 LİTRE SÜT YETERLİ Günlük kalsiyum ihtiyacının bin 200 miligram olduğunu vurgulayan Özdemir, "Bunun da tek kaynağı süt ve süt ürünleridir. Bir kişi günlük 1,2 litre ki maalesef Türkiye'de bu rakamlar yok süt veya yoğurt tüketirse kalsiyumu yeterli alabilir. Süt içme alışkanlığımız yok denecek kadar az. Hele hele gençler arasında çok daha az" diye konuştu. Özdemir, özellikle gençlerin kalsiyumun öneminin farkında olmadığının altını çizerek, ileri yaşlarda kalsiyum eksikliğinden dolayı kemik hastalıklarının görüldüğünü, söz konusu hastalığa da Türkiye'de en sık Erzurum'da rastlandığını ifade etti. KEMİK HASTALIKLARI AVRUPA'DA 70 YAŞINDA BAŞLIYOR Sütü çok önemsediğini belirten Özdemir, şunları kaydetti "Maalesef ülkemizde süt ve süt ürünlerini yeteri kadar tüketmiyoruz. Türkiye'de kemik hastalıkları erken yaşlarda görülürken, Avrupa Birliği ülkelerinde 70'li yaşlardan sonra başlıyor. Biz günlük ihtiyacımız olan süt ve süt ürünlerinin dörtte birini bile tüketmiyoruz. Türkiye'de yıllık içme sütü 25 litre civarında. Avrupa Birliği ülkelerinde 70-80 litre, hatta bazı ülkelerde 120 litreye çıkıyor kişi başına tüketim. Hakikaten biz az tüketiyoruz ileri yaşlarda bunun problemini yaşıyoruz." ÇOCUKLAR SÜT İÇİP HEMEN UYUMAMALI Özdemir, "Sadece kalsiyumu almak önemli değil, onu vücuda lokalize etmek gerekiyor. O da hareketle oluyor. Yani kalsiyumu alıp, oturuyorsanız bunun kaslara, kemiklere lokalize olmadığı zaman bundan da bir sonuç alamıyorsunuz. Kalsiyumu günlük ağırlıklı olarak sütten ve yoğurttan almak gerekiyor. Bunun yerine peynir de tüketilebilir" ifadesini kullandı. 100 GRAM PEYNİR 600 MİLİGRAM KALSİYUM KARŞILAR "100 gram peynir 600 miligram kalsiyumu karşılar. 100 gram kaşar peyniri yerseniz kalsiyum ihtiyacının hepsini karşılarsınız ama hem ekonomik olarak hem de vücudumuza her gün bu kadar peynir iyi gelmeyebilir" diyen Özdemir, herkesin kalsiyum konusunda bilinçli olmasını istedi. SÜT İÇİP HEMEN UYUMAMALI Annelere de uyarıda bulunan Prof. Dr. Özdemir, "Çocuklara süt içirip, hemen uyutmamak gerekiyor. Çocuk sütünü içip, biraz hareket etmeli. Kalsiyumun vücuda lokalize olması açısından hareket etmesi önemli ama tabii çocuklar sütü günün her öğünü tüketmeli" dedi. Emzirme süreci bir çok kadın açısından meşakkatli bir süre olmanın yanında aynı zamanda anne ve bebek sağlığı açısından çok önemli bir süreçtir. Sağlıklı bir emzirme döneme bebeğin gelişim dönemini destekler. Bir yandan da anne ve bebek iletişimi açısından oldukça keyifli ve önemli bir süreçtir. Ancak zaman geçtikçe anne ve bebeğin bu sürecin sonlandırmalarının zamanı gelir. Bebeğinizle emzirme döneminin sonuna geldiğinizi hissettiğinizde bu süreci sağlıklı bir şekilde sonlandırmanız önemlidir. Hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı açısından anne sütü ile beslenme büyük önem taşır. Bebeğinizi sütten kesmeniz elbetteki zorlu bir süre olacaktır. Ancak günümüzde bebeği sütten kesme için daha farkındalıklı bir süreç bizleri bekliyor. Bebeği Sütten Keserken Neden Meme Ağrısı Olur? Bebeğiniz sütten kestikten sonra meme ağrısı yaşamınızın nedeni vücudunuzun hala süt üretimine devam ediyor olmasıdır. Memede biriken süt tüketilmediği için birikerek ağrı yapmaya başlar. Bebeğinizi sütten keserken memeleriniz şişer ve süreç kontrollü bir şekilde ilerletilmiş süt kanallarının tıkanması sonucu mastit sorunu ortaya çıkabilir. Sütten Kesme Sonrası Meme Ağrısı Nasıl Geçer? Bebeğinizi sütten yavaş yavaş kesmeniz ağrı yaşamınızın önüne geçerek bebeğiniz için de memeden kopmayı kolaylaştırır. Bebeğinizi yavaş yavaş sütten kesmeniz süt üretiminizin azalmasına yardımcı olur. Emzirme dönemini sağlıklı bir şekilde bitirmek için birçok yöntem vardır. Emzirme döneminde göğüs pompası kullanımı emzirmeyi sonlandırmak için de kullanılabilir. Dilerseniz yoğun olarak biriken sütünüzü sağarak memelerinizi rahatlatabilirsiniz. Memelerinize soğuk kompleks uygulayabilir veya masaj yaparak rahatlatabilirsiniz. Sütten kesme sürecinde memelerinizde biriken süt nedeniyle sızıntı problemleri yaşayabilirsiniz. Göğüs sağlığınızın korunması için doğru göğüs pedi seçimi oldukça önemlidir. Sütten Kestikten Sonra Memede Süt Ne Zaman Biter? Bebeğinizi sütten kesme kararını verdikten sonra her adımda kontrollü bir şekilde hareket etmeniz gerekir. Sütten keserken memede ağrı hissini azaltmak için emzirmeyi yavaş yavaş bırakmanız çok önemlidir. Sütten keserken sütünüzün tekrar gelmesini engellemek için yavaş ve sabırlı olmanız gerekir. Sütten kesme sürecinde süt kanallarının tıkanması sorunu ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle sütten keserken şişkinliği ve ağrıyı azaltmak için özen gösterilmelidir. Sütten Keserken Memeden Süt Gelmemesi İçin Yapılması Gerekenler Bebeğinizi sütten yavaş bir şekilde kesmelisiniz. Böylece memede sütün bitmesi yavaşça gerçekleşir ve daha az ağrı hissedersiniz. Memede süt, süreçle doğru orantılı bir şekilde yavaşça biter. Bu dönemde yaşadığınız şişkinlik hissini azaltmak için sütünüzü sağabilirsiniz. Sütünüzü sağarken “Bana hangi göğüs pompası uygun?” diye merak ederseniz, yazımızı inceleyebilirsiniz. Meme uçlarını uyarmamaya dikkat ederek memelerinize soğuk kompleks veya masaj yapabilirsiniz. Kullandığınız sütyeni biraz daha bol tercih ederseniz memelerinizin sıkışmasını engelleyebilirsiniz. Böylece sütten keserken memede rahatsızlık hissetmezsiniz. Tüm çabalarına rağmen sütünüz azalmıyorsa doktorunuza danışabilirsiniz. Sizin için en uygun olan yöntem konusunda en iyi yönlendirmeleri doktorunuz yapacaktır. Metin, resim, ses veya diğer formatlar da dahil olmak üzere web sitesinde bulunan tüm içerikler yalnızca bilgi amaçlı oluşturulmuştur. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili aklınıza gelebilecek her türlü sorunuz için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurun. Web sitesinde okunulan bir makale ile profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya aramayı geciktirmeyin.

sütten kestikten sonra memede süt ne zaman biter